臨汾新聞網(wǎng)訊 隨著“體重管理”理念的深入人心，越來越多人希望通過科學的指導來控制和管理體重。那么，從中醫(yī)角度來看，如何減重更精準、更有效?4月11日，記者就此采訪了市中醫(yī)醫(yī)院減重門診醫(yī)生郭凱，為有需求的群體“把脈”支招，教大家辨清體質、對癥施治，重塑輕盈體態(tài)、樂享健康人生。
“中醫(yī)理論將人體視為精密的生態(tài)系統(tǒng)，脂肪代謝涉及脾、腎、肝三大核心臟腑。肥胖不僅僅是體重超標，更是這些核心臟腑功能失調的表現(xiàn)。”郭凱介紹，“在臨床上，我們主要將肥胖分為氣虛痰郁證、陽虛水泛證、氣滯血瘀證、肝郁脾虛證、胃熱濕阻證五種辯證類型。”
減重之前，辨清體質很關鍵。氣虛痰郁證的主要體態(tài)特征為容易疲勞、氣短懶言、大便黏膩等;陽虛水泛證表現(xiàn)為面色發(fā)烏、小便清長、四肢水腫、畏寒怕冷等;氣滯血瘀證表現(xiàn)為面色晦暗、皮膚干燥或有瘀斑、舌質紫暗等，女性可能還會有痛經、經血有塊等表現(xiàn);肝郁脾虛證表現(xiàn)為面色萎黃、形體肥胖、疲倦乏力等;胃熱濕阻證表現(xiàn)為肥胖且食欲旺盛、容易饑餓、口干口臭、便秘、小便黃等。
“每種類型都有不同的減重方式，不要盲目追求‘速成’。中醫(yī)減重不僅僅注重體重的下降，更強調對肥胖人士全身的調理以及體質的改善。”郭凱說，“我們一般采用中醫(yī)內治和外治相結合療法，外治包括刮痧、按摩、針灸、穴位埋線療法等，內治主要通過中藥、膏方來調理體質，通過‘內外兼治’達到陰陽平衡的狀態(tài)。針對一些肥胖伴有脂肪肝、糖尿病的患者，則需要協(xié)同相關科室進行藥物干預?！?/p>
在郭凱看來，減重也是一種健康生活方式的養(yǎng)成過程。《黃帝內經》中有提到“食飲有節(jié)、起居有?！薄２徽擉w重是否超標，都宜做到飲食規(guī)律，每餐保持“七八分飽”，避免過饑或過飽，進食過程中要細嚼慢咽，給脾胃足夠的時間消化食物，避免痰濕內生。
針對不少人普遍存在的熬夜頻繁、肝郁脾虛、濕氣過重等情況，郭凱建議調整作息宜“順應天時”，每天保證7至8個小時睡眠，盡量在23時之前入睡，有助于膽汁正常分泌，促進脂肪乳化分解。入睡前可用溫水泡腳15至20分鐘，促進血液循環(huán)。此外，工作時要避免久坐，每坐1小時，起身活動5至10分鐘，避免氣血運行不暢。
中醫(yī)認為“動則生陽”，適當?shù)倪\動可以促進氣血流通，加速新陳代謝，有助于消除體內濕邪、痰濁等。每天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，同時結合中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生運動,如太極拳、五禽戲、八段錦等，能夠調節(jié)氣血、增強體質，以達到更好的鍛煉效果。
“減重不僅僅是為了美，更是為了健康。肥胖既影響個人形象，也是多種慢性疾病的隱形推手，由此引發(fā)的健康風險不可小覷。”郭凱提醒，“中醫(yī)減重強調的是‘以人為本’，了解并順應自己的體質特點，是達到事半功倍效果的關鍵。在減重過程中，長期堅持飲食、作息、運動、心理等多個環(huán)節(jié)的統(tǒng)一協(xié)調，才能實現(xiàn)健康的體重和更高的生活質量。讓我們追求健康的道路上，更加美麗、自信地前行?！?/p>
記者 李 靜
責任編輯：暢任杰
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