新學(xué)期開始了，孩子們又投入到緊張的學(xué)習(xí)生活中?？墒怯械募议L卻有了煩惱，因?yàn)楹⒆映霈F(xiàn)了“假期綜合征”，提不起精神、學(xué)習(xí)效率低、情緒狀態(tài)不佳等。一位老師給家長開出妙方：督促孩子按時休息、按時起床，保證睡眠時間，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣。好的睡眠加上不懈的努力，孩子必將走向優(yōu)秀。
這位老師的妙招道出了睡眠對于少年兒童成長的重要性。研究證實(shí)，創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān)，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維。如果長期睡眠不足或晚睡，得不到充分休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。對于少年兒童來說，睡眠中一般以22時至凌晨1時分泌的生長激素最多，分泌量超過白天分泌量的5—7倍，而在非睡眠狀態(tài)，生長激素分泌較少。生長激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì),能促進(jìn)骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。孩子如果睡眠不足或睡得太晚，身高就會受到影響。更甚者還能誘發(fā)其他疾病，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等。
早在2021年的全國教育工作會議上就明確提出，要抓好中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)管理，在睡眠管理方面做到減輕課外負(fù)擔(dān)、保證睡眠時間、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣等，并且還規(guī)定了保證小學(xué)生每天10小時、初中生每天9小時、高中生每天8小時的睡眠時間。一系列規(guī)定，最大限度保障了少年兒童的健康成長。
只有保證充足的睡眠，才能讓孩子聚精會神地坐在課堂上學(xué)習(xí)新的知識。家長們，千萬不要為了成績給孩子“加時”，讓孩子睡夠覺睡好覺，孩子必將高效學(xué)習(xí)、快樂學(xué)習(xí)，回饋我們更多驚喜。（郭璞）
責(zé)任編輯： 吉政
網(wǎng)站運(yùn)營：
互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證編號：14120200003
晉ICP備 09004084號
